COLère
(...et Émotions démesurées)
Êtes-vous quelqu'un qui sait que votre tempérament peut prendre le dessus sur vous ? Ou peut-être êtes-vous victime d'un conjoint, d'un être cher ou d'un collègue ayant des problèmes de colère?
Dans tous les cas, une rage incontrôlable peut avoir des effets dévastateurs sur les relations. Une conversation sérieuse devient presque impossible lorsque vous savez qu'elle conduira probablement à un match criant au lieu d'une résolution.
Et juste au cas où vous penseriez : « Eh bien, je ne me mets jamais en colère, alors il s'agit vraiment de ces autres personnes qui ont un problème de rage », pensez à la dernière fois que vous avez eu affaire à une personne dont la colère a été exprimée sous forme de sarcasme ou froideur ou un silence punitif. Cette expression de colère peut être aussi difficile à gérer et aussi préjudiciable aux bonnes relations que la forme explosive.
Nous savons tous que lorsque nous sommes vraiment en colère, il est difficile de nous calmer. Le temps aide, mais ce sont les décisions que nous prenons pendant nos moments difficiles que nous regrettons parfois longtemps après nous être calmés.
La clé est d'apprendre à gérer nos émotions et de ne pas se mettre en colère en premier lieu. Cela semble si simple et facile, n'est-ce pas? Dites-vous simplement de ne pas vous mettre en colère à cause de la façon dont cela peut être destructeur.
Si seulement c'était si simple! 🙂
Il existe de nombreux facteurs impliqués dans la fréquence à laquelle une personne se met en colère, l'intensité de cette colère et la façon dont elle s'exprime. Heureusement, certaines de ces choses sont sous votre contrôle.
La colère et votre cerveau
Avec la technologie moderne, les scientifiques sont capables de mesurer et d'étudier plus de choses que jamais auparavant. Cela comprend des études sur la colère et ses causes profondes. Ce que les scientifiques ont découvert, c'est que pendant les épisodes de colère, les gens subissent une diminution de l'activité électrique alpha (8-12 Hz) dans leur cerveau. Comme vous le savez peut-être ou non, l'alpha est lié à la capacité d'une personne à être dans un état mental détendu. Sur cette base, il est facile de comprendre pourquoi cette activité cérébrale serait quasi inexistante en période de colère.
Certains d'entre nous ont développé un schéma de ressenti et d'expression de la colère - c'est comme s'il s'agissait de la routine la plus profonde et la plus douce de notre répertoire émotionnel, et nous sommes dans cette routine avant même de remarquer que quelque chose se passe en nous.
Les clients disent des choses comme :
"Je ne sais pas d'où ça vient."
"J'ai l'impression d'être dans le train de la rage et il a déjà quitté la gare, et je n'ai même jamais entendu le conducteur annoncer que nous partions. Soudain, je rugis et je me demande : « Comment suis-je arrivé ici ? », mais il n'y a aucun moyen de descendre. »
"J'ai juste ressenti cette compulsion irrésistible de dire quelque chose de vraiment méchant."
Utiliser NeurOptimal pour améliorer la gestion de la colère
Comment NeurOptimal fonctionne-t-il avec la colère et quels types de résultats avons-nous constatés ? N'oubliez pas que NeurOptimal n'est pas un traitement pour quoi que ce soit, y compris la colère, mais qu'il s'agit simplement d'un moyen d'entraîner le cerveau à être flexible et résilient.
Ainsi, lorsque NeurOptimal entraîne votre cerveau à être plus flexible et résilient, vous constatez que vous ne tombez pas automatiquement dans le sillon de la colère - vous avez le choix et le temps de choisir une réponse que vous ne regretterez pas plus tard. Ou comme l'a dit l'un de nos clients, en utilisant une analogie avec une voiture, "Le neurofeedback me donne l'impression que cela m'aide à trouver mon point mort, tous les choix sont possibles. »
Vous vous demandez peut-être si je dois me mettre en colère pendant une session pour que NeurOptimal fonctionne ?
La réponse est un non catégorique !
Ce qui est intéressant à propos de NeurOptimal est que le logiciel n'a pas besoin de savoir pourquoi vous l'utilisez. Lorsque vous venez nous voir, nous ne cliquons pas sur un paramètre indiquant « cette personne veut travailler sur la colère ». En fait, nous n'avons rien à dire à NeurOptimal. C'est parce que NeurOptimal examine votre cerveau, instant par instant, et détecte les turbulences qui signifient que le cerveau est sur le point de passer d'une chose à une autre. Il fournit simplement un feedback à ce moment-là, et le cerveau utilise le feedback pour optimiser son fonctionnement.
Rencontrez quelques-uns des clients de la clinique de Cleveland
Tanya était une infirmière de 38 ans, responsable de la supervision d'environ huit autres infirmières. Elle est venue nous voir parce qu'elle était sur le point d'être envoyée pour une formation sur la gestion de la colère et qu'elle risquait de perdre son rôle de superviseur. Lorsque nous l'avons interrogée sur sa colère, elle a répondu : « Je n'arrive pas à m'en empêcher : une de mes infirmières va faire une bêtise et je perds les pédales. Je ne pense pas que je serais aussi en colère si j'avais de meilleures infirmières qui travaillaient pour moi."
Après six séances, nous avons demandé ce qui se passait au travail, et elle a dit : « En fait, je ne pense pas que je me sois énervé depuis que j'ai commencé à faire du neurofeedback. Nous avons donc demandé : « Que faites-vous lorsqu'une de vos infirmières fait une bêtise ? Est-ce que ça s'est arrêté ? "Non", a-t-elle dit, "mais quand cela arrive, je m'entends penser: 'Oh... c'est quelque chose que je vais devoir leur apprendre.."
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Will était un enfant de neuf ans atteint du TDAH. Son pédiatre lui avait prescrit de l'Adderall, et cela l'aidait à l'école, mais il était en proie à des crises de nerfs à son retour à la maison. Ses parents ont déclaré: «Nous pensons que nous pourrions vivre avec le TDAH, mais nous sommes tous les deux très fatigués lorsque nous rentrons du travail, et nous devons ensuite faire face à Will – crier, donner des coups de pied, pleurer et lancer des objets. Nous savons qu'il ne le fait pas exprès, mais c'est vraiment difficile d'être compréhensif."
Nous avons demandé à sa mère de remplir un outil d'évaluation avant le neurofeedback et à nouveau après six séances. Les notes pour ces symptômes étaient toutes passées de 10 (le pire possible) à 0 (le meilleur) ou 1 ou 2 :
• Pleurer facilement
• Se sentir énervé
• Se sentir anxieux
• S'inquiéter
• Des pensées qui ne quitteront pas l'esprit
Ces changements ont été maintenus quatre séances plus tard, lorsque ses parents ont senti qu'il était prêt à arrêter le neurofeedback.
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Meg était enfermée dans une violente bataille de volontés avec sa belle-fille. Si même une partie de ce qu'elle nous a dit était vraie, sa colère était incompréhensible. Meg savait que c'était improductif, mais elle ne semblait pas pouvoir s'empêcher de tirer sur sa belle-fille : soulignant ses mauvais choix, ses décisions contre-productives concernant les enfants, ses nombreux échecs.
Après huit séances, elle a déclaré qu'elle n'aimait toujours pas la jeune femme, mais qu'elle avait finalement trouvé la maîtrise de soi qu'elle souhaitait… résister à exprimer certaines de ses pensées critiques, et même parfois trouver un comportement à complimenter.
Elle nous a dit : « Je sais depuis des années que j'aggrave les choses, mais je ne voyais pas que j'avais un autre choix. Je ne fais pas toujours un bon choix maintenant, mais je peux généralement le voir, et parfois le choisir."
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Testez le une fois si vous souhaitez voir ce que NeurOptimal peut faire pour vous.
Il est tout à fait naturel que vous ayez des questions, et bien sûr, je serais heureux d'y répondre et d'explorer si le neurofeedback peut vous aider.
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Venez tester par vous-mêmes avec un praticien certifié en neurofeedback dynamique Neuroptimal à 5 mins de Saint-Etienne (42), au Château de Valbois, dans un cadre d'exception.
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